A Vitamini: Ispanak gibi koyu renk bitkilerde, kavun, şeftali, patates gibi sarı, kavuniçi renkli meyve ve sebzelerde, yumurta ve sütte...  

B Vitamini: Dana, ciğer, böbrek, balık, piliç, çiğ yumurta, inek sütü, beyaz ekmek, bulgur, muz, avakado, tavuk eti, patates, kuruyemiş, midye ve sebzelerin çoğunda...

C Vitamini: Greyfurt, turunçgiller, çilek, brokali, lahana, kuşburnu, patates, narenciye ürünlerinde, yeşil biber ve kavunda...

Doğru ürünlerle sağlıklı saçlar 
“Saçlarımın nesi var?’’ en yaygın sorumuzdur. Ama bu sorunun cevabını biz değil, bir saç uzmanı verebilir. Uzmanlaras göre saç sorunlarını anlamak için bir saç analizinin mutlaka yapılması gerek. Bu analiz sırasında saç kökü, saç derisi ve saç teli yüz kez büyültülerek inceleniyor. İncelemenin sonunda saçın tel, kök, deri cinsi belirleniyor. Böylece saçınızın cinsini öğrenerek ürün seçimini bilinçli yapıyor, saçınızda matlaşma, kepeklenme, cansızlık gibi sorunlarla karşılaşmıyorsunuz. Örneğin saç telin kuru, saç diplerin yağlıysa, “karma saçlar’’ için üretilen şampuanı kullanman gerektiğini, bu analiz sayesinde öğreniyorsun. Saç analizini bir güzellik merkezinde yaptırabileceğin gibi, büyük alışveriş merkezlerinde bulunan birtakım firmaların belli dönemlerde gerçekleştirdikleri ücretsiz saç analizi promosyonundan da yararlanabilirsin. Bunun yanı sıra kendi saçınızın özelliklerini anlamak için şu ipuçlarından yararlanabilirsin.

* Banyodan sonra saç derini kaşıdığında parmağında yağlanma hissi varsa ve saç derin griye yakın bir renkte ve parlaksa saç diplerin yağlı demektir.

* Kuru bir saç derisinin belirtisi ise derinin bembeyaz bir rengi olması. Ayrıca saç derisine parmağını sürdüğünde bir yağlanma hissi duymazsın.

* Saç tellerinin cinsini öğrenmek için yıkama sıklığını ve saçının matlık durumunu gözlemlemelisin. Yağlı ve parlak görünümü yüzünden gün aşırı yıkama ihtiyacı duyulan saçlar yağlı, bir hafta yıkanmasa bile yağlanmayan ve mat görünen saçlar ise kurudur.


N’olur dökülme!
Saçımızla ilgili yaşadığımız en büyük sorunlardan biri de dökülmeler... Ne yazık ki saç tellerimizin belli bir yaşam süresi var ve onlar bu süreyi tamamladıklarında dökülüyorlar. Ortalama olarak bir saç teli, büyümesini 1000 günde tamamlayıp, saç ve deri sağlığıyla orantılı olarak 100 gün içinde dökülüyor. Eğer hücreler sağlıklıysa yenileri kolaylıkla çıkıyor. Ancak olumsuz etkenler, hücrelerin canlı kalmasını engelleyebiliyor. Bu etkenler aynı zamanda dökülmeyi de hızlandırıyor. Sorunun çüzümü ise kesinlikle bir uzmana danışarak saç dökülmemizin nedenlerini öğrenmek ve bu doğrultuda gerekli ürünleri kullanmak.

Sonbahar ve kepek
Yazdan bahara geçerken saçımızdaki kepeklerin artaması şaşılacak bir durum değil, çünkü mevsim değişikliği kepeklenmenin başlıca nedenlerinden. Diğer etkenler ise yorgunluk, stres, hava kirliliği, yanlış beslenme ve yanlış ürün kullanımı... Peki, onlardan kurtulmanın yolu?.. Siyah kıyafetlerimizi rafa kaldırmak yerine saçımızdaki kepekleri ortadan kaldırmak en iyisi. Bunun için de kepek önleyici ampuller ve şampuanlar kullanmalı, eğer bu yetersiz kalıyorsa dermotolağa başvurmalıyız.